Τα καθίσματα είναι από τις πιο σημαντικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και η #1 άσκηση για τέλειους γλουτούς!
Αποτελούν μια πολυαρθρική άσκηση και συχνά είναι η βάση για πιο πολύπλοκες συνδυαστικές ασκήσεις. Γι’ αυτό είναι σημαντικό κάθε ασκούμενος να ξέρει πώς να κάνει σωστά ένα squat.
Το πρόβλημα ωστόσο είναι ότι οι περισσότεροι (όχι μόνο αρχάριοι, αλλά ακόμα και ασκούμενοι που γυμνάζονται χρόνια) δεν έχουν σωστή τεχνική όταν εκτελούν ημικαθίσματα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τραυματισμούς.
Δες στο βίντεο step by step τη σωστή τεχνική τους και τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις:
dutchesss.queen
